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方法：　　

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功能：　　

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注意：　　

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3．使用前應對這種戶外健身器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

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方法：　　

雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩，健身器材，然后自然交替前后擺動，新農村健身器材，恰似平地漫步。　　

功能：　　

增體下肢肌肉力量，提高有氧運動能力。　　

注意：　　

　　不宜太快，心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫囑練習。

　　切勿搖擺幅度過大。很多中老年人喜歡雙腿一起搖，株洲地面工程，萍鄉市健身器材廠家，這是很危險的，容易不穩，一旦失手摔下，首先受傷的就是后腦。老年人在操作漫步機時，適宜的搖擺幅度為45°左右，小區公園健身器材，頻率為3-4秒/次。

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